Čo je ženšen?
Ženšen je rastlina. Rôzne odrody koreňa ženšenu sa používajú na liečbu v Ázii a Severnej Amerike po stáročia. Ženšen je jedným z najpopulárnejších rastlinných liekov na svete.
Výhody ženšenu
Existujú dva hlavné typy ženšenu: ázijský alebo kórejský ženšen (Panax ženšen) a americký ženšen (Panax quinquefolius). Štúdie ukazujú, že rôzne typy majú rôzne výhody. V tradičnej čínskej medicíne je americký ženšen považovaný za menej stimulujúci ako ázijská odroda.
Hoci mnohé iné bylinky sa nazývajú ženšen podobný eleuthero alebo sibírsky ženšen, neobsahujú účinnú látku ginsenosidy.
Ženšen sa tradične používa pri mnohých zdravotných problémoch. Ale jeho výhody pre väčšinu z nich neboli seriózne preskúmané. Neoficiálne vám koreň môže pomôcť:
Budujte imunitu.Niektoré štúdie ukazujú, že ženšen môže posilniť váš imunitný systém. Existujú určité dôkazy, že jeden konkrétny typ extraktu z amerického ženšenu môže znížiť počet a závažnosť prechladnutia u dospelých.
Regulovať hladinu cukru v krvi.Niekoľko štúdií na ľuďoch ukázalo, že ženšen môže znižovať hladinu cukru v krvi.
Zlepšite sústredenie.Existuje niekoľko skorých dôkazov, že ženšen môže poskytnúť malú, krátkodobú podporu koncentrácii a učeniu. Niektoré štúdie mentálnej výkonnosti kombinovali ženšen s extraktom z listov stromu ginkgo, ďalší tradičný liek, o ktorom sa hovorí, že pomáha pri demencii. Aj keď sú tieto štúdie zaujímavé, mnohí odborníci sa domnievajú, že potrebujeme viac dôkazov.
Znížte zápal.Niektoré štúdie naznačujú, že ženšen môže pomôcť kontrolovať zápalové ochorenia.
Ženšen bol tiež skúmaný ako spôsob, ako zlepšiť náladu a zvýšiť vytrvalosť, ako aj liečiť:
Rakovina
Ochorenie srdca
Únava
Erektilná dysfunkcia
Hepatitída C
Vysoký krvný tlak
Príznaky menopauzy
Zatiaľ čo niektoré z týchto použití sú sľubné, dôkazy nie sú presvedčivé.
Dávkovanie ženšenu
Štandardné dávky ženšenu neboli stanovené pre žiadny stav. Kvalita a aktívne zložky v doplnkoch sa môžu od výrobcu k výrobcovi značne líšiť. To sťažuje stanovenie štandardnej dávky. Väčšina výskumných štúdií naznačuje denné dávky 200 miligramovPanaxextrakt zo ženšenu alebo 0.5-2 gramov suchého koreňa. Pri podávaní vo forme kapsúl sa dávky ženšenu zvyčajne pohybujú od 100-600 miligramov denne.
Vždy kupujte ženšen od dôveryhodnej spoločnosti. Pretože je to drahý koreň, existuje riziko, že nerenomovaní výrobcovia môžu predávať ženšen s inými vecami, ktoré sú pridané alebo obsahujú menej, ako je uvedené na fľaši.
